André et Ginette en Tanzanie - PRÉPARATIFS
Ciel d'Afrique et pattes de gazelles!

Le grand départ est enfin arrivé. Par la fenêtre,  je vois la pluie tomber comme des clous. Étant positive de nature, je vais voir, grâce à Météomédia, la température qu'il fait à Nairobi (Arusha n'étant pas dans leur liste). En effet, peut-être bien qu'en Afrique de l'Est ce sera mieux... 

C'est nuageux ce dimanche et on annonce de LA PLUIE pour lundi!!! Ah ben!!!

Par ailleurs, voici une découverte que j'ai faite. En cliquant sur le lien suivant, vous pourrez suivre notre vol aérien en temps réel!!!

http://postphoenix.meteomedia.com/bulletins/suividevols/transform.asp?alnn=KL&alnc=&fn=672&ddate=20080803&map=no

À bientôt

XXX

Alea jacta est

Le sort en est jeté!

En effet, notre entraînement chez Peak est terminé. À 8% d'oxygène, nous avons très bien réagi. Pour ma part, je saturais autour de 80 et André à 84, ce qui est excellent!

Ma dernière séance d'entraînement cardio a été mercredi le 30 juillet dernier. Depuis, c'est le repos de la guerrière. J'aurais bien aimé me taper un petit quicky (lire jogging) ce pm, mais c'est l'orage dehors, ce sera donc pour une autre fois.

Tout notre équipement est prêt. Il ne reste plus qu'à attendre à demain!!! Que j'ai hâte de prendre racine en Tanzanie, d'escalader ces montagnes et aussi de participer au safari. Pour les gens de ma génération, vous allez certainement vous souvenir de Daktari! Que de beaux souvenirs...

http://fr.youtube.com/watch?v=INFmPsTtYH8

Mon chum étant plus jeune que moi, voici plutôt ses liens préférés ... (*yé temps qu'on parte!)

http://fr.youtube.com/watch?v=pPCpfs0pHo4

http://fr.youtube.com/watch?v=zPWVG1JS97k

http://fr.youtube.com/watch?v=6AjovHGK-TA

À +

On continue l'entraînement

Je n'ai pas beaucoup parlé d'entraînement dans ce blogue, mais il faut savoir qu'on s'entraîne depuis janvier 2007, sans compter que nous étions déjà passablement actifs avant cette décision de faire de la haute montagne. Pour ma part, j'ai passé deux évaluations de ma condition physique (printemps 2007 et printemps 2008) où j'ai pu constater une bonne amélioration de mon VO2 max.

J'ai la chance de pouvoir m'entraîner sur les lieux de mon travail. Je fais donc du cardio 45 minutes par intervalle sur tapis roulant trois fois / semaine. À notre retour de voyage, nous allons passer une autre évaluation chez Peak en vue d'un nouveau projet... sur lequel travailler. Il ne faut quand même pas arrêter!

Plus que 6 dodos... 2 sessions chez Peak... 2 entraînements...

Une pratique de valise!

Karavaniers nous fournit un sac de 90 litres, dans lequel on doit faire entrer tout le matériel prescrit ... et surtout réussir à le fermer!!!

Après deux essais, j'ai réussi à fermer le mien, mais j'ai eu très chaud. Curieux, André ne semble pas avoir eu de problèmes!!! (Il a sûrement oublié quelque chose... hihihi)

Il reste un inconnu à régler, notre sac de cabine: va-t-il être accepté dans l'avion? En effet, les règles ont quelque peu changé en matière de dimension et disons que mon sac d'un jour est un peu ... pas mal... dodu. Il va devoir passer le test chez KLM. Sinon... il faudra penser à un plan B, car il faudra vraisemblablement le laisser aller dans la soute. Mais comme on arrivera tôt à Dorval, on pourra toujours réévaluer la situation.

Là-dessus, je vous laisse sur une chanson qui, je l'espère, vous fera sourire et penser à nous. À +

Toujours plus haut, toujours plus loin...

L'entraînement chez Peak se poursuit toujours, à raison de 90 minutes par session. Nous sommes rendus maintenant à l'équivalent de 6 500 mètres d'altitude, soit autour de 9% d'oxygène. On nous dit qu'au niveau de la mer, ce pourcentage est de 21 %. Cela donne une bonne idée.

À la fin de chacun de nos intervalles (7 minutes avec le masque / 3 minutes sans), nous ressentons des étourdissements. Par ailleurs, notre saturation se situe entre 82 et 88%, ce qui est très bien.

Ce blogue a été mis en ligne pour nos parents, nos amis et nos collègues de voyage. De cette façon, nos proches peuvent suivre nos préparatifs et dans 12 jours, ils pourront nous suivre au jour le jour grâce à l'itinéraire détaillé.

Je sais pour aller visiter régulièrement la section des statistiques que vous êtes nombreux à venir sur ce blogue. Pourquoi ne pas laisser un message?

À bientôt,

Ginette et André

Ne jamais sous-estimer une montagne ... quelle qu'elle soit!

Samedi le 12 juillet, c'est la sortie du Mont Whiteface via Marble avec Détour nature. Groupe avancé: 13,8 km au programme.

À cause des douanes, nous avons pris le départ un peu tard : 11h15. Ensuite, trop contente d'être arrivée, je suis partie, un peu à fond de train je dois dire... En effet, dans ma tête je pense Kili alors que Whiteface, c'est pas si terrible. Il n'y a que 1103 mètres!

Samedi, il y avait un soleil de plomb et une chaleur assez accablante. Je n'ai pas mangé convenablement et je suis partie beaucoup trop vite ... Finalement, j'ai été victime d'un coup de chaleur. Perte d'énergie soudaine et frissons. Mon coeur dans le plafond. Je buvais bien pourtant, mais je n'ai pas respecté mon rythme habituel. J'ai voulu suivre le groupe de gazelles et je n'ai pas écouté mon corps. Une erreur impardonnable pour le Kili. Mea culpa, mea maxima culpa.

Mais , j'ai pu me ressaisir à temps et refaire mon focus. André m'a accompagnée et bien supportée. Malgré tout, je n'ai pu joindre le sommet de Whiteface. À 500 mètres du but, il nous a fallu redescendre pour arriver à l'heure prescrite à l'autobus de Détour Nature.

Ce fût donc une grande leçon pour moi. Respecter toujours son propre rythme et surtout respecter la montagne, quelle qu'elle soit!

En attendant...

Pour notre voyage, on s'est procuré un matelas de sol, non pas "autogonflant", mais bien de type "gonfable", de marque Downmat 9 d'Exped. Ce matelas en duvet d'oie 700 a une épaisseur de 9cm. On le gonfle grâce à son sac de transport qui fait office de pompe, empêchant ainsi l'humidité de pénétrer et la moisissure de se créer. En camping d'hiver, il isole très bien. De plus, il prend moins de place qu'un matelas autogonflant standard, car il se plie dans le sens de la longueur avant de le rouler. Toutefois, cela prend un peu de pratique pour le gonfler de façon efficace.

Aussi, nous avons un sac de couchage pour des températures de -26C (en synthétique). Si vous faites du camping, vous allez comprendre qu'il n'est pas toujours facile de remettre le sleeping dans son sac de transport...

C'est pourquoi depuis une semaine, on se pratique à gonfler notre matelas de sol et sortir le sac de couchage le soir, pour dégonfler le matelas et ranger le sac de couchage le matin. On pense que de cette façon, on va être plus efficace dans un contexte où l'oxygène se fera plus rare. Sans compter que pendant ces moments, matin et soir, on rêve d'Afrique...

Nous poursuivons notre travail chez Peak. Nous en sommes à notre cinquième session et à 5700 mètres d'altitude en pourcentage d'oxygène, soit l'équivalent de la station de Crater Camp du Kili. Il ne reste que 200 mètres avant le sommet!

On n'a pas le choix. On doit prendre de profondes respirations et rester calme pour que le taux de saturation demeure au-dessus du 70. Je comprends bien maintenant toute l'importance du "pole-pole".

Nous poursuivons nos sessions GO2 chez Peak. Nous en sommes maintenant à un niveau d'oxygène simulant les 5,600 mètres. Tout va bien pour nous deux.

Quelques mots sur les médicaments

Vendredi matin, nous sommes allés chercher nos médicaments! Quelle surprise de voir la quantité... Nous qui sommes rarement malades, quel choc! Non, mais on s'en va en vacance, pas au centre d'accueil!!!

Blague à part, nous serons au contraire très heureux si jamais il nous arrivait quelque chose là-bas d'avoir sous la main ce qu'il nous faut.

Aussi. nous avons entrepris une cure au Bio-K, question de bien dorlotter nos intestins et surtout les préparer à faire face à toute éventualité. Lorsque nous serons là-bas, nous ne pourrons pas apporter de Bio-K qui doit être réfrigéré. On nous a plutôt conseillé Provultra Plus (laboratoire Vachon), qui demeure actif même si non conservé au frigo. On fait ce qu'il faut pour nous éviter tout problème de santé.

Quelques mots sur les vaccins

Pour les curieux ou les futurs voyageurs en Afrique, nous avons pensé à vous faire une liste des vaccins que nous avons reçus à la clinique voyage de Repentigny.

Ainsi, le 25 avril 2008, nous avons reçu des vaccins contre:

• Hépatite A et B
• Typhoïde
• Fièvre jaune
• Diphtérie
• Tétanos

Une deuxième rencontre a été nécessaire le 3 juin 2008 où nous avons reçu:

• Rappel pour les hépatites
• Influenza

À noter que notre compagnie d'assurance (SSQ) ne couvre qu'une partie des frais reliés aux vaccins. En effet, il faut compter un quota de 200$ admissibles par personne, ce qui représente dans notre cas 55% des frais totaux, le tout remboursable à 75%, soit 300$ / 730$. À ne pas négliger lors de la préparation du budget de voyage!

Ce matin, nous avons débuté notre programme d'entraînement à la haute altitude chez Peak Centre sur Côte de Liesse à Montréal.

Il s'agit d'un programme de 12 sessions pendant lesquelles nous portons un masque simulant la diminution progressive d'oxygène dans notre sang. À chaque séance, nous portons le masque pendant 5 à 7 minutes, puis nous le retirons pour cinq minutes, ainsi de suite jusqu'à 90 minutes. Pendant ce temps, le taux de saturation d'oxygène dans le sang est monitoré. Ainsi, un taux plus grand que 80% est recherché. Par ce procédé, notre corps s'habitue doucement à cette diminution d'oxygène de sorte que, le moment venu, il sait mieux comment réagir. En effet, il semble que le corps se "souvienne" de cette expérience jusqu'à cinq semaines plus tard. Donc, nous pourrions ainsi nous éviter, ou à tout le moins fortement diminuer, tout symptôme relié à l'altitude (maux de tête, mal de coeur, etc). Disons que ce serait fort apprécié... ce sont des vacances après tout!

Ce matin, on a pu simuler une altitude de 4600 mètres, soit le Mont Méru. Le tout s'est bien déroulé pour nous deux. Il faut dire qu'André s'est un peu mieux adapté que moi au niveau de la saturation. Cette situation peut changer d'une journée à l'autre. Prochaine session, samedi le 28 juin 2008.

Calendrier de nos sorties

Samedi 5 avril 2008 - Mont Cascade, traversée de Blueberry, Pitch-off et Porter (Adirondack/NY) avec Détour Nature

Au moment où j'écris ces lignes, il ne reste que 198 jours!!! Notre billet d'avion est acheté, le grand départ sera le dimanche 3 août prochain. En passant, si cela vous intéresse, nous voyageons avec Karavaniers ... et il reste encore quelques places! (WWW.karavaniers.com)

Vous trouverez ici sous peu notre itinéraire. Vous pourrez donc nous suivre le moment venu.

À bientôt,

Ginette